Članek: Magnezijev bisglicinat: zakaj je oblika magnezija pomembna
Magnezijev bisglicinat: zakaj je oblika magnezija pomembna
Prehranska dopolnila z magnezijem niso vsa enaka. Magnezij v kapsuli nikoli ni sam — vedno je vezan na neko drugo molekulo. Prav ta določa obliko: magnezijev bisglicinat, citrat, malat, tavrat, laktat, glukonat, askorbat, sukcinat, oksid.
Zato število miligramov na sprednji strani embalaže ne pove vsega. Dva izdelka imata lahko oba napisano »magnezij«, pa sta kemijsko precej različna.
Magnezij Escape Protocol je zasnovan kot jutranji in večerni sistem. Čez dan dobite več oblik magnezija, ne ene same.
Kaj je magnezijev bisglicinat?
Magnezijev bisglicinat je kelat: en magnezijev ion je vezan na dve molekuli aminokisline glicin. Beseda kelat izhaja iz grške besede za klešče. Aminokislina mineral objame v obročasto strukturo — ne gre le za sol.
Bisglicinat je oblika magnezija, ki jo ljudje iščejo najpogosteje. Je tudi edina oblika, ki je v obeh formulah Escape Protocol, jutranji in večerni.
Ni pa edina, ki jo uporabljamo.
Tri družine magnezija
Deklaracijo berete veliko lažje, če obliko znate uvrstiti v eno od treh skupin.
Anorganske soli — magnezijev oksid, karbonat, klorid. Preproste mineralne soli. Oksid ima na enoto teže veliko elementarnega magnezija in je poceni, zato ga v množičnih izdelkih najdete najpogosteje.
Soli organskih kislin — citrat, malat, laktat, glukonat, sukcinat, askorbat. Magnezij je vezan na organsko kislino. Nekatere med njimi telo pozna iz lastne presnove: malat in sukcinat sta vmesna člena citratnega cikla, askorbat pa je vitamin C.
Kelati z aminokislinami — bisglicinat in tavrat. Magnezij je vezan na aminokislino: pri prvem na glicin, pri drugem na tavrin.
Formuli Escape Protocol sta zgrajeni samo iz druge in tretje skupine.
Zakaj v Escape Protocol ni magnezijevega oksida?
Magnezijev oksid je najbolj razširjena magnezijeva surovina v industriji prehranskih dopolnil. Magnesium AM in Magnesium PM sta narejena brez njega.
To je odločitev o sestavi, ne kritika ene same sestavine. Obe formuli sestavljajo izbrane soli organskih kislin in aminokislinski kelati, razporejeni v preprosto jutranjo in večerno rutino. Skupne količine magnezija ne dosežemo z eno samo poceni surovino.
Pet oblik magnezija zjutraj: Magnesium AM
Magnesium AM združuje pet oblik magnezija:
- magnezijev bisglicinat
- magnezijev citrat (pufran)
- magnezijev askorbat
- magnezijev malat
- magnezijev sukcinat
Formula vsebuje še inozitol, vitamin C in vitamin B6. Sodi v jutranji del rutine Escape Protocol.
Pet oblik magnezija zvečer: Magnesium PM
Magnesium PM ima drugačno kombinacijo petih oblik:
- magnezijev bisglicinat
- magnezijev tavrat
- magnezijev citrat
- magnezijev laktat
- magnezijev glukonat
Bisglicinat in citrat sta v obeh formulah. Tavrat, laktat in glukonat so samo v večerni, askorbat, malat in sukcinat samo v jutranji.
Skupaj je to 8 različnih oblik magnezija čez dan.
Koliko magnezija je v formulah?
Vsaka formula da 250 mg elementarnega magnezija na dnevni odmerek dveh kapsul. To je 67 % referenčne vrednosti vnosa (375 mg).
Šteje prav elementarni magnezij. To je magnezij sam, brez teže glicina, citrata ali malata, na katerega je vezan. Zapisa »magnezijev bisglicinat 1.000 mg« in »magnezij 250 mg« lahko opisujeta zelo podobno količino minerala.
Kaj magnezij dela v telesu?
Magnezij je esencialen mineral in sodeluje v številnih normalnih fizioloških procesih. Spodaj so odobrene zdravstvene trditve za magnezij.
Magnezij prispeva k:
- normalnemu delovanju živčnega sistema
- normalnemu delovanju mišic
- normalnemu psihološkemu delovanju
- normalnemu energijskemu metabolizmu
- normalni sintezi beljakovin
- zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti
- ohranjanju normalnih kosti
- ohranjanju normalnih zob
- ravnovesju elektrolitov
Ima tudi vlogo pri delitvi celic.
Vitamin B6 v Magnesium AM prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju, k uravnavanju hormonskega delovanja in k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti. Vitamin C, ki je v Magnesium AM v obliki magnezijevega askorbata, prispeva k normalnemu nastajanju kolagena za normalno delovanje kože, kosti in hrustanca ter k zaščiti celic pred oksidativnim stresom.
Magnesium AM + PM: en mineral, dve formuli
Escape Protocol izhaja iz preproste ideje: jutro in večer nista isto. Telo ob sedmih zjutraj ne deluje tako kot ob desetih zvečer. Dopolnilo, ki ga vzamete enkrat na dan, tega ne loči.
Magnesium AM vzamete zjutraj, Magnesium PM zvečer. Skupaj sta Magnesium Duo — dve formuli, osem oblik magnezija, brez magnezijevega oksida.
Pogosta vprašanja
Je magnezijev bisglicinat isto kot kelatni magnezij?
Bisglicinat je ena od vrst kelatnega magnezija, tavrat je druga. »Kelatni magnezij« je kategorija, bisglicinat pa določena oblika v njej.
Kakšna je razlika med bisglicinatom in citratom?
Bisglicinat je aminokislinski kelat, torej magnezij, vezan na glicin. Citrat je sol organske kisline, torej magnezij, vezan na citronsko kislino. Escape Protocol uporablja obe obliki, v obeh formulah.
Ali lahko jemljem Magnesium AM in PM skupaj?
Zasnovana sta za različna dela dneva: AM zjutraj, PM zvečer. To je rutina Magnesium Duo.
Ali formuli vsebujeta magnezijev oksid?
Ne. Ne Magnesium AM ne Magnesium PM.
Koliko oblik magnezija je skupaj?
Pet v Magnesium AM, pet v Magnesium PM, dve od teh sta v obeh — skupaj osem različnih oblik čez dan.
Kompleksna biologija. Preproste odločitve.
*Odobrene zdravstvene trditve v skladu z Uredbo (ES) št. 1924/2006. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav življenjski slog. Priporočene dnevne količine ne smete prekoračiti.
